Il DeRose Method è una pratica completa ed estremamente varia basata sulle principali tecniche dello Yoga antico. La lezione (che dura generalmente un’ora) è costituita dall’alternanza funzionale di queste tecniche: i pranayama per la rieducazione respiratoria, le sequenze organiche di posizioni (asana) per lo sviluppo della coscienza corporale, fino alle tecniche di concentrazione e meditazione. Questo insieme ha effetti straordinari sulla nostra salute, genera benessere e aumenta il nostro livello di energia e di vitalità fin dalle prime lezioni. Nel corso della pratica vengono allenate in modo bilanciato posizioni sempre diverse che lavorano sull’equilibrio (stabilizzare il corpo per stabilizzare la mente), sulla forza (attraverso posizioni di crescente intensità e sempre più sfidanti, ma accessibili a tutti) e sull’allungamento (grazie a tecniche che aiutano a decontrarre e rilassare) con l’obiettivo di migliorare la salute della struttura muscolo-scheletrica, l’allineamento posturale e la mobilità articolare. La pratica ha un andamento coreografico, fluido, e favorisce nel praticante un’esperienza profonda di ascolto interno ed espansione delle proprie capacità fisiche e mentali. Con il DeRose Method ciascuno potrà costruire il proprio personalissimo percorso di crescita ed evoluzione.